大腹便便不算型男

腿则在后。
　　2。以髋关节为轴心采用直背的姿势来做这个动作，双手交叉在胸前。侧面弯曲向下，再靠侧腹肌的力量还原。
　　3。训练到一定强度后，可将双手放于头部两侧，以增加侧腹肌的训练难度。
　　悬垂屈膝举腿
　　目标肌肉：整个腹部肌肉
　　训练次数：10～20个/组，3～5组/次
　　动
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