大腹便便不算型男

作解析：
　　1。双肘支撑身体，悬挂于器械上，双手握于器械手把处，身体放松，自然下垂。
　　2。屈膝，把小腿尽力向上缩起，腹肌发力屈膝上抬腿部与身体垂直，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。
　　3。向上缩起小腿时吸气，垂下时呼气。另外，缩起小腿时要尽力把膝盖向上提升。
　　坐
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