大腹便便不算型男

姿卷腹练习器
　　目标肌肉：腹直肌
　　训练次数：15～20个/组，4～5组/次
　　动作解析：
　　1。坐于器械座位上，调整器械轴心使髋关节一侧对准器械轴心，身体直立平贴椅背，双手抓住器械把手置于胸前。
　　2。整个动作过程中要保持挺胸、收腹、沉肩、下颌微收，动作路线由上向下，开始时
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