四周初现人鱼线

1.手臂及肩部力量训练（图3）将双腿放在健身球上，双手支撑，成俯卧撑形，并保持身体直线，然后用双手做移动，还原，重复。2.腿部及平衡能力训练（图4）仰卧健身球上，并保持身体平衡，把双手分放两侧，以上背部接触健身球，缓慢上抬左腿，放下，抬右腿，可以锻炼你的腿部肌肉和平衡能力。3
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