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四周初现人鱼线

1.手臂及肩部力量训练(图3)将双腿放在健身球上,双手支撑,成俯卧撑形,并保持身体直线,然后用双手做移动,还原,重复。2.腿部及平衡能力训练(图4)仰卧健身球上,并保持身体平衡,把双手分放两侧,以上背部接触健身球,缓慢上抬左腿,放下,抬右腿,可以锻炼你的腿部肌肉和平衡能力。3
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