四周初现人鱼线

最好不要完全把腿伸直，让膝关节留住一定的角度。（图6）练出完美人鱼线人鱼线因形似于人鱼下腹部收缩的形态，指的是胯下与下腹肌之间形成的一条线。在家时，可在地板铺上平软的垫子，练习“下腹反向卷体”与“侧身撑体”两个动作，就能快速练出人鱼线。1.下腹反向卷体（图7）以训练下腹部
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