彭祖导引法
国学2014年第2
彭祖导引法
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彭祖是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。据说其长寿缘于“治性清静，不欲于情”，“动用太和为马，通宣以玄寂为车”。历代托名彭祖而传世的养生术很多，其中许多以彭祖命名的功法迄今行之有效。《云笈七签》卷三十四所辑的“彭祖导引法”就是有代表性养生术之一，该书把此功法称为“祛百病而延年益寿之术”。该功法共分十节，各有对症治疗的方法和疗效，每节均以五息为一遍（或称五个呼吸周期），每次练习从头至尾做5遍，共计250个呼吸周期，最好选在夜半或清晨练功，且练功前后不得饱食和沐浴。第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。此式可固肾气、消渴、和阴阳。第二节：脱鞋静坐，双腿前平伸，伴缓吸气。继而徐徐俯身向前，两手挽双足趾伴轻轻呼气，同时松手慢慢将身体后仰平卧，如是反复5次。此式可引补
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