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彭祖导引法

中气、消喝、和阴阳。第三节:放松静坐,两手臂置于体侧,意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾,同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气,如是做5次。此式能去脊痹、偏枯,并致耳聪。第四节:放松仰卧,双脚尖内扣十趾相对,同时吸气;再外旋伴十趾复原伴缓呼气,亦做5次。此式可引心肺气,祛咳逆。第五节:放松仰卧,双腿外旋,双足跟相对并吸气,然后两腿复原伴呼气,反复5次。此式可除五脏之邪气,能利肠胃、健脾阳。第六节:静卧于床,左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上,缓缓呼吸5次;再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。此式宣肺气、去风邪并醒脑明目。第七节:仰卧。两足分开略宽于肩,双足十趾尽力伸张伴吸气。随后十趾放松还原同时呼气,反复5次。此式可舒筋活血,化瘀止痛。第八节:仰卧。双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式,并用力压向胸部同时吸气,然后两手放松,两下肢略上抬同时呼气,反复5次。此式止腰痛。第九节:放松静立,双
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