多样运动多种效果

面的冲击力可激发骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果。也可采用跳绳、跳舞、踢毽子的方法，或者交替进行。
　　跪拜运动护脊　模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，
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