拒绝甜食陷阱的六方法
海外星云2014年第1
拒绝甜食陷阱的六方法
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1.把水果当点心吃水果含有丰富的维他命和矿物质，可以让肌肤美丽，也可以换来健康。最重要的是比起甜食的砂糖、果糖或代糖，天然的果糖可要健康得多了。而且水果会让人愈嚼愈甜，也能产生饱足感，不至于过量而发胖。2.以果汁代替砂糖一般喝红茶会加砂糖，因此购买咖啡、红茶等饮品时，里面所含的砂糖或是果糖，都会造成人体负担。如果把砂糖或果糖换成果汁，例如：红茶加上柳橙汁，也可以感觉到适度的甜味。3.多摄取食物的纤维，抑制甜食欲望饭、鱼、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等各类食物，每天都要注意饮食的均衡，尤其现代人容易摄取过多“精致”的加工食物。各种人工添加物让食物变得美味香甜，要注意别过量摄取加工食物。最好能多摄取食物纤维，就能抑制甜食的欲望。4.找到纾解压力的方法压力累积就会想要吃甜食，但是甜食并不能消除压力。最好从运动、看
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