黑暗，货真价实的妇女之友

室始终保持黑暗。最好是伸手不见五指那种黑，对，就是从字面意思理解的那种——把手放在眼前，关灯，如果看不到手，那就是满意状态了。如果还是不够黑，试着给卧室换一幅厚实的遮光窗帘；还不行，就戴个眼罩算了，这办法最省力。在睡前一小时到半小时的时间内，预先把灯光调暗，让身体进
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