八大减肥误区，你知道吗？
花样盛年2014年第1
八大减肥误区，你知道吗？
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瘦身，是女人永恒的话题。但如果你用尽办法却始终瘦不下来，不妨来参照一下，你是否陷入了这八大瘦身误区？误区1：跑得越久越快越减肥在运动的过程中，如果你的目的是为了瘦身，而不是提高心肺功能，就应该控制跑步速度，从而达到防止心率过快的目的（目标心跳维持在120次/分钟为好）。相对于快跑来说，慢跑或快走这些中低强度的有氧运动，更能使我们消耗多余的脂肪。因为在进行中低强度的有氧运动时，肌肉主要靠氧化脂肪酸获取能量，这样就加快了脂肪燃烧的速率。但请注意：随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例反而相应减少，所以不是运动的时间越久跑得越累，瘦身的速度就会越快。建议：中低强度的有氧运动必须持续30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。所以将时间控制在45分钟左右效果最佳。误区2：局部减肥就是想瘦哪儿就锻炼哪儿你是不是也听过这样的减肥方法：用
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