天高气爽登山去

上举处展，同时尽力深吸一口气；
　　2. 高抬腿两腿尽量抬高，两臂尽量前后挥摆；
　　3. 转手腕两手半握拳屈时至胸中，两腕同时向内或向外转动；
　　4. 扩胸双手平举到胸前，然后往后拉伸；
　　5. 转体双手叉腰交替向两边转腰；
　　6. 转肩向上耸、缩脖，放松颈部；
　　7. 变换脚形走
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