我们都是“愤怒的小鸟”

绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
　　有效管理你的愤怒
　　等待怒气消解当你意识到怒火即将被点燃时
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