健腰背锻炼

腿后背操
　　⊙ 技术要求：
　　开始部分：身体直立，单腿后背。
　　练习部分：身体正位不动，单腿后背。
　　⊙ 练习要点：
　　上身不要前倾。大约每个练习要静止状态下坚持1分钟～5分钟。
　　⊙ 练习时间：
　　每天白天或晚上做一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对腰椎、腰背部肌肉是一种
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