健腰背锻炼

正位前倾。
　　⊙ 练习要点：
　　上身前倾。大约每个练习要静止保持20秒左右。
　　⊙ 练习时间：
　　每天晚上做一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
　　锻炼腰背肌力：单
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