健腰背锻炼

或晚上做一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
　　锻炼腰椎腰背：腰前伸操
　　⊙ 技术要求：
　　开始部分：双脚开立，身体前倾。双手前伸。
　　练习部分：身体从前
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