健腰背锻炼

动等，都会造成脊椎的所有肌肉组织、结缔组织的无力、松弛等，由此会加大脊背受伤的可能性，如咳嗽、刷牙，甚至提起很轻的东西时，都会引发脊背的伤害。而经常性腰扭伤可能是腰椎间盘蜕变发生断裂的反映。
　　6.不合理的姿势习惯，如含胸驼背和不合理的卧、坐、站、行动作，也是加大脊柱
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