健腰背锻炼

体质紧密结合起来。这里包括合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、改变不良的生活习惯，等等。
　　⊙ 如果目前你有与脊椎有关的病，切忌盲目锻炼，应首先求医，了解病症产生的原因和现在的病况，才可因症锻炼。
　　缓解背部酸痛：旱地划船操
　　在划船运动中，双臂拉桨动作非常准确地锻炼
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