健腰背锻炼

了人的颈背腰肌群，不仅锻炼价值高，对缓解背部不适症状有很大的益处。
　　⊙ 技术要求：
　　开始部分：身体先挺直，双脚开立。由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举如抓住划船的双桨。
　　练习部分：双手从前位向后，如拉船桨的动作，此时后背肌肉用力夹紧。
　　⊙ 练习要
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