健腰背锻炼

点：
　　上身前倾，双手由前向后运动。大约做50次左右。
　　⊙ 练习时间：
　　每天白天或晚上做一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈、背部许多问题，有效缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。
　　缓解背痛背酸：背部放松操
　　⊙
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