健腰背锻炼

技术要求：
　　开始部分：先将身体挺直站立，双手扶椅子背，将头后仰，下颌朝天，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，脚跟微微提起。
　　练习部分：将头后仰看天，使后背反弓弯曲。
　　⊙ 练习要点：
　　全身全力挺拔用力，保持一定的时间，48呼或大约2分钟～3分钟。
　　⊙ 练习时间：
　
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > J > 健身科学

本站访问人数：