健腰背锻炼

　早、中、晚各一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对背部纵向伸肌群是一种放松式锻炼。对中年人颈椎、脊柱、肩部不适症，是一种很好的综合练习手段。
　　锻炼腰部力量：转腰操
　　⊙ 技术要求：
　　开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。
　　练习部分：身体从前正位向侧转后（左
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