健腰背锻炼

右两方向）。
　　⊙ 练习要点：
　　上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒～30秒。
　　⊙ 练习时间：
　　每天白天或晚上做一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很
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