健颈肩锻炼

置。
　　练习部分：双手从侧平举（9点15分）举到10 点10分处。当你认真地反复若干次后，会感到颈部后面的肌肉酸胀。
　　⊙ 练习要点：
　　全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，做100次～200次。
　　⊙ 练习时间：
　　每天做一次。
　　⊙ 练习作用：
　　对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解
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