健颈肩锻炼

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　　对颈椎关节、纵向肌群是一种综合锻炼。对缓解长时间静态式办公人群的颈椎不适症，是一种很好的练习手段。
　　防治颈椎问题：十点十分操
　　⊙ 技术要求：
　　开始部分：身体先挺直站立，收下颌、挺胸收腹。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位
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