健颈肩锻炼

，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，脚跟提起。
　　练习部分：足跟抬起，双臂垂直，下颌上抬，双目远看前上方，脑门用力向上拔直。
　　⊙ 练习要点：
　　用颈部肌肉尽全力挺拔脖子，要保持一定的时间。48呼或大约2分钟～4分钟。
　　⊙ 练习时间：
　　早、中、晚各一次。
　　⊙ 练习作用
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