用好晨起黄金10分钟

如已染感冒，每次增加揉鼻次数，并早、晚各做1次，效果明显。伸屈四肢1分钟操作方法：双手、双腿放松，两腿慢慢向胸前弯曲，再慢慢伸直。同时两臂上提，向两侧展开，反复做5-10次。功效：人体在刚睡醒时血流缓慢，通过伸屈运动可使血液迅速回流到全身，既能预防急慢性心、脑血管疾病，还能
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