花式下蹲，呵护心脏

钟逐渐延长到5分钟。练习时一定要注意依靠物或者扶握的栏杆要坚固结实。太极蹲（并腿蹲）：身体放松，自然站立。双脚脚尖并拢，双脚脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，保持1-3分钟。太极蹲法可使腿部经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。八卦
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