花式下蹲，呵护心脏

蹲（分腿蹲）：从太极蹲演化而来，就是将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度，臀部保持稳定，不要左右扭曲晃动，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易。练习时间为1-5分钟。脚尖蹲：两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，
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