花式下蹲，呵护心脏

时间控制在30秒至1分钟即可。跟蹲（脚跟蹲）：与脚尖蹲正好相反，脚跟着地，前脚掌悬空，如果太难把握，可以让足弓部分也着地，即脚底的后2/3部分接触地面。时间控制在30秒-1分钟即可。跟蹲的难度较大，由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全。
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