花式下蹲，呵护心脏

双腿交替蹲：先左腿直立，右腿直伸，两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再慢慢站直。连续数次；接下来换右腿直立，左腿直伸，两臂侧平举，右腿弯曲并尽量下蹲，然后再慢慢站直。连续数次。日常蹲：分劳作蹲和休息蹲两种。劳作蹲，顾名思义，就是在平日劳动如摘菜、洗衣服的时候，下肢
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