不会游泳，一样能水中健身

，双手位置依自己的舒适度调整，无时间和次数限制。从中医方面来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。老年人腿部关节不灵活，采用这种方式较好。下蹲锻炼的注意事项以上几个动作每次可以分开做，也可以连在一起做
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