不会游泳，一样能水中健身

，不受时间和空间的限制。做任何下蹲动作都要求排除杂念，精神放松，含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。刚刚接触蹲式训练时，要遵循先易后难的原则，先从借物蹲开始，然后逐渐尝试其他蹲的练习。需要提醒的是，并不是所有人都适合下蹲锻炼，如已有膝关节疼痛者就不适宜，练习者
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