常练健骨操，人老骨不老

八拍。可锻炼肩部和背部。第三节：翻手腕操。双脚站立与肩同宽，脚尖向前，双臂向前水平伸直，手背相对，左右手前臂交叉，右手放到左手旁，十指交叉，向内翻转伸直，再返回，反复练习两个八拍；换左手放到右手旁，十指交叉，向内翻转伸直，再返回，反复练习两个八拍。可锻炼腕、肘、肩关
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