小区健身器，锻炼莫大意

秒钟内不要超过1.5-2个周期，而且不要用爆发力。跑步机一不当心就容易拉伤腰肌，尤其是没有掌握好摇摆幅度的时候。老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿的摆动幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。老年人操作跑步机时，最适宜的摆腿幅
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