小区健身器，锻炼莫大意

间和运动量，“适可而止”很重要。通常来讲，老年人健身每天1-2次，每次30-40分钟，每周锻炼3-6次就可以了。进行器械锻炼前要热身5-l0分钟，先活动一下关节，或者慢跑。老年人健身最好选在下午4点到5点，这段时间内机体的状态最佳，灵敏度较高，体内有益健康的激素分泌较多，比如肾上腺素，而
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > J > 健身科学

本站访问人数：