床上健身乐趣多多

促进胃肠消化。5.坐起，双手分别放在两侧膝盖上，左右旋转揉搓膝关节，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做30次。此动作能舒筋活血，活动膝、肩、腰的关节，对腹部也有按摩作用，能帮助消化。6.直起腰，双手放在后腰，顺着脊柱上下来回搓。可根据自己的体力，少则二、三十次，多则100次。
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