床上健身乐趣多多

此动作能益肾养肝强督脉，防治腰背酸痛。7.两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸，同时五指握拳，两小臂内旋做100次。有利于心肺功能的增强，预防老年手抖。这套操动作不剧烈，气血动而不疾，不会消耗太多体力，非常适合老年人、体质虚弱者、腰腿痛关节活动不利者、头脑反应较慢者，
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