老年人如何做个“骨坚强”？

骨骼，如多吃乳制品、多做跑、跳等高冲力锻炼等。而对于年龄大于40岁的人来说，除注意饮食营养外，还要摄入足够的钙、镁、维生素D等营养元素，并做一些力量练习，如仰卧起坐、抬哑铃、引体向上等。I骨质疏松的易发人群I由于先天和后天的因素，有10种人的钙质流失要比常人更严重。如果您符合
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