运动养生，老人试试温和臂跑

得随意增加运动强度和延长运动时间，而应将强度控制在自身最大强度的60%，以自我感觉稍微有点累为限。不感觉累的话达不到锻炼效果，如果呼吸有点喘了，则意味着强度大了。而且运动时间也不宜过长，老年人机体承受不住长时间的劳累，可能会对身体带来损害。最后，老人在练习臂跑时要注意自
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