防治便秘的10个微运动

一点点慢慢向下放，此时双腿仍保持伸直。最后，将肩部和双腿同时置于床面上，放松腹部，重复5-10次。此法可锻炼腹肌，帮助排便。除了经常锻炼以上动作外，便秘的人平时还应该多喝水，少吃辛辣的食物，并养成定时排便的良好生活习惯。多管齐下，才能有效防治便秘，让您的身体保持健康状态。
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