男女大不同
性来说，饮食的重点之一应放在“养肾精”上，应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒、熬夜等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点，可以适当服用一些抗氧化的营养品，而一些天然的抗氧化食物，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等，效果也并不亚于营养补充剂，可以适当多吃一点。益于男性健康的食品西红柿：男性经常食用熟西红柿能降低45%的前列腺发病率，这是因为西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。吸烟时，有抗癌功效的β-胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。香菇：对于经常饮酒又不胜酒力的男性而言，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用，而且能增加肝脏的排毒能力。牡蛎：锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的
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