男女大不同
锌是鸡蛋的30倍，因此承受巨大压力的男性可以多吃些牡蛎，牡蛎所含的糖原还能帮助男性迅速缓解疲劳。而对于女性来说，饮食则应侧重于养血，因为经血会导致铁的丢失，所以补铁和维生素对于女性非常重要。另外女性户外活动时间总体上没有男性多，可能导致体内合成的维生素不足，所以女性应适当多吃富含优质蛋白质、微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。益于女性健康的食品花椰菜：花椰菜所含的维生素C是柠檬的2倍；每100克花椰菜含铁1.9毫克，所含的I3C是一种能抗癌的天然物质，能影响雌激素的新陈代谢，预防乳癌和宫颈癌等。黄豆：黄豆富含异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征。男人和女人虽然来自不同的“星系”，却都同样在地球上生活，都想拥有健康快乐。只有认识到男性和女性的
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