益寿延年的中医保健九法
之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘等症。叩：朝暮叩齿360中医认为经常叩齿不仅能强肾固精，畅通经络，疏通局部气血运行，还能增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，延缓凹脸瘪嘴。每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞，只需五分钟即可。揉：随手揉腹100研究表明，揉腹既有强健脾胃、促进血液循环的功能，还对中老年性便秘、胃肠溃疡等症具有辅助的治疗作用。一般选择在夜间入睡前和起床前进行，取仰卧位，左手按在腹部，手心朝下，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。拍：拍唇固齿又强身用手指连续轻轻拍击嘴唇周围50次左右，可以促进唾液分泌，增进胃肠消化功能以及食欲。此外，拍唇还能促进嘴唇周围肌肉的血液循环，起到延缓衰老的作用。捶：捶背健身祛疾病日本学者早就发现经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素的作用，因此可有效地增强
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