益寿延年的中医保健九法
环，尤其对防治痔疮具有疗效，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。做这个动作时，放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼气，全身放松。梳：每日梳头500次俗话说“千过梳头，头不白。”头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。梳头时要从前额开始向后梳，要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。左右手交替梳头，梳到头皮发热、脑清目爽即可，一般每次梳头十分钟左右，百余下即可，早晚各梳一遍。搓：常搓脚底益健康搓脚心也就是按摩足底中心部位的涌泉穴，中医认为涌泉穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天坚持1-2次，持
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