古人冬季怎样养生
健身科学2014年第1
古人冬季怎样养生
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古人信奉“无扰乎阳”，并将其视为冬季养生的基本原则，也就是不要损害人体阳气的意思。冬季寒冷干燥，世间万物都进入了封藏冬眠的状态，中医将此称作“养藏”。而作为自然界组成部分的人类，在冬季也应以养藏为原则，而藏起来的这种热能和动力，就叫做“阳气”。一般来讲，冬季养阳要注意以下六个方面：1.要动静结合：这里的“动”就是指要进行适当锻炼的意思，如散步、慢跑等，以身体微有汗出为宜。既可以增强体质，也可以提高耐寒能力。而“静”就是不要运动过度，导致身体过于疲劳、大汗淋漓，这样反而会容易感冒。中医说“无泄皮肤”，说的就是这个意思。2.要早睡晚起：冬天要保证足够的睡眠，那么什么时间起床才算“晚起”呢？应以太阳升起的时间为准，也就是所谓的“必待日光”。而且由于冬季地表温度低，大气对流减慢，有害污染物往往会停留在呼吸带，此时过早
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