乌龟带来的养生启发
健身科学2014年第1
乌龟带来的养生启发
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民间素有“千年王八万年龟”的长寿比喻，对于那些想要获得健康长寿的老年人来说，不妨从乌龟身上找找启发。乌龟的一些习性虽说不是其长寿的决定因素，但是老年人学一学“乌龟精神”，对健康养生是有一定好处的。“徐行”以保平安乌龟行动迟缓，任何时候看上去都是慢腾腾的，它的新陈代谢慢，不多吃、不多动，即使是为觅食时必须大量运动，也会控制节奏，老人不妨学学乌龟，做到一切行动向“慢”看齐。一是生活起居要慢，如起床时，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。睡醒后，应在床上再躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这几个“半分钟”，可有效预防意外发生。二是老人活动锻炼时要慢，注意节奏，每个动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定。凡事“慢”字当头，老年人才能平平安安。此外，乌
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