精神疲劳试试放松疗法
健身科学2014年第1
精神疲劳试试放松疗法
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现在，越来越多的人会有心力交瘁的感觉，“穷人”活的累，“富人”更累。但实际上，繁忙的工作并不会导致心态疲劳，特别是不会引起那些经过休息或睡眠后仍无法解除的精神疲劳。心理学家认为，精神疲劳的形成与人的心理状态有关，焦虑、紧张、苦恼等不良情绪才是导致精神疲劳的真正原因。而治疗精神疲劳的最佳方法，就是放松疗法。◎呼吸放松：即使一个健康的人，也避免不了工作或生活中遇到各种各样的烦恼，消除心中的烦恼，只要进行有意识地深呼吸运动即可。深呼吸就是吸气用6秒钟，然后呼气再用6秒钟，如此反复进行2分钟的时间，运用技巧缓解应激，使身心完好地松弛下来。美国的一项放松疗法实验表明，只要少数几次深呼吸即可取得消除应激的良好效果。◎微笑放松：微笑是使人放松的灵丹妙药。微笑使周身的皮、肉、筋、脉、骨呈现放松状态，从而使全身的气血流通
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