精神疲劳试试放松疗法
，经络和畅，强身祛病。微笑还可以让头面部肌肉、神经放松，使大脑清醒，排除外界的刺激和干扰。当您自觉情绪不佳，心理紧张时，不妨闭合双眼，面露微笑，然后给自己以积极的暗示：“不要皱眉头，不愉快的事很快就会过去。应该以微笑对待生活……”这样放松的效果会更好。◎做瑜伽放松：瑜伽也是一种较理想的放松方法，可以刺激快速而变浅的呼吸，进而改变血液中的化学性质，使精神恢复过来。您可以用舒适的姿势，坐在椅子或沙发上。把双足自然放在地上，不要紧张用力地踩地板。把眼睑自然而柔和地放下来，头略微向前垂。放松脖颈部的肌肉，放松嘴角的肌肉。把双手放在双膝上，但不要用力，而是让膝盖支撑着双手，放松十指。把注意力指向胸部，开始深吸气，憋1-2分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。依此类推，将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持1-2分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记
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