精神疲劳试试放松疗法
住放松程序。每日照此操作2遍，持之以恒，能让您的心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。◎听音乐放松：音乐能对人的情绪进行双向调节。比如，当人的情绪出现医学上称作“紧张状态”或“应激反应”时，会导致肾上腺素分泌增加、心律呼吸加快、血压升高、血糖量增加等变化。音乐能使人放松、消退紧张，通过音乐放松治疗，可以在生物反馈仪上看到人的血压下降、呼吸心律减缓、皮温增高、血容增加、脑电反应γ波增多。而对于注意力涣散、反应迟钝、疲劳嗜睡、食欲不振、身体活力降低的情绪低落状态，音乐也能起到调节作用。放松疗法的目的是让我们的身体和精神得到放松，缓解疼痛、失眠等症状。因此在治疗时，心理状态要调整好，对过去淡然置之，对未来不忧心忡忡，顺其自然，使身体处于放松的状态。无论是采用何种方法来放松，务必要持之以恒，循序渐进，坚持训练，才会取得较好疗效。
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